Información general Contraindicaciones de los tratamientos farmacológicos Los hipnóticos constituyen el grupo de fármacos más común en el tratamiento contra el insomnio, principalmente las benzodiacepinas y los análogos a las benzodiacepinas. Aunque las propiedades son variadas y de eficacia probada, hay que ...
tratamientos Tratamientos farmacológicos El tratamiento con medicamentos es el más empleado para el insomnio agudo y transitorio. Los productos más usados son los llamados hipnóticos (benzodiacepinas y análogos). Este tipo de soluciones siempre han de estar supervisadas por ...
Información general Tipos de insomnio El insomnio se puede definir como la dificultad o incapacidad para dormir o falta total de sueño. Se trata de una percepción subjetiva de la falta de sueño reparardor que se traduce en unas perores ...
tratamientos Control de estímulos · Acuéstate sólo cuando estés somnoliento · Utilice la cama y el dormitorio sólamente para dormir y mantener relaciones sexuales. · Cuando sea incapaz de dormirse o volverse a dormir en 15-20 minutos, diríjase a ...
tratamientos Técnicas de relajación · Relajación muscular progresiva o de Jacobson: se enseña a que los músculos del cuerpo se contraigan y se relajen, para después inducirlos conscientemente a su relajación. · Respiración abdominal · Visualización guiada de imágenes: ...
tratamientos Restricción del sueño · Primero se evalúa el tiempo total que se pasa en la cama, y cuánto de éste se pasa dormido. · Se disminuyen las horas de permanencia en la cama a las horas efectivas de ...
tratamientos Reestructuración cognitiva · Expectativas de sueño poco realistas (lograr 8 horas de sueño todas las noches). · Conceptos equivocados sobre las causas del insomnio. · Ansiedad de actuación debido al esfuerzo de controlar la cantidad y calidad ...
tratamientos Tratamientos no farmacológicos Las soluciones contra el insomnio que se ofrecen aquí constituyen una herramienta de utilidad a largo plazo, pero a menudo el médico de medicina general no es quien las ofrece, pues se trata de intervenciones ...
Información general Opinión de los expertos En las terapias sin uso farmacológico (conductuales y cognitivas), dependemos en parte del trabajo de un profesional que nos guíe y nos motive, y como no todos están igualmente interesados en su empleo, es conveniente ...
tratamientos Higiene del sueño Para combatir el insomnio en primer lugar hay que analizar el tipo que se padece y tratarlo desde un punto de vista global, para saber qué tratamientos serían los más adecuados. Aunque partir de un ...