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Opinión de los expertos

En las terapias sin uso farmacológico (conductuales y cognitivas), dependemos en parte del trabajo de un profesional que nos guíe y nos motive, y como no todos están igualmente interesados en su empleo, es conveniente tener en cuenta cómo ven la mayoría a este tipo de soluciones contra el insomnio:

· El control de estímulos como estándar, es el tratamiento generalmente aceptado y que cuenta con un alto grado de efectividad empírica y certeza clínica.
· La relajación muscular progresiva, la intención paradójica y el biofeedback, son tratamientos de efectividad moderada y cuenta con cierto grado de efectividad clínica.
· La terapia de restricción de sueño, y la cognitiva-conductual multicomponente, son opcionales, ya que existen ciertas opiniones contradictorias entre los expertos.
· La higiene del sueño, visualización de imágenes y la terapia cognitiva de componente único, no tienen suficiente evidencia como para recomendarlas como terapias aisladas.

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