Opinión de los expertos

En las terapias sin uso farmacológico (conductuales y cognitivas), dependemos en parte del trabajo de un profesional que nos guíe y nos motive, y como no todos están igualmente interesados en su empleo, es conveniente tener en cuenta cómo ven la mayoría a este tipo de soluciones contra el insomnio:

· El control de estímulos como estándar, es el tratamiento generalmente aceptado y que cuenta con un alto grado de efectividad empírica y certeza clínica.
· La relajación muscular progresiva, la intención paradójica y el biofeedback, son tratamientos de efectividad moderada y cuenta con cierto grado de efectividad clínica.
· La terapia de restricción de sueño, y la cognitiva-conductual multicomponente, son opcionales, ya que existen ciertas opiniones contradictorias entre los expertos.


· La higiene del sueño, visualización de imágenes y la terapia cognitiva de componente único, no tienen suficiente evidencia como para recomendarlas como terapias aisladas.

Si quieres más información sobre la ansiedad, puedes encontrarla en los foros de la web Aorana.

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