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Reestructuración cognitiva

· Expectativas de sueño poco realistas (lograr 8 horas de sueño todas las noches).

· Conceptos equivocados sobre las causas del insomnio.

· Ansiedad de actuación debido al esfuerzo de controlar la cantidad y calidad de sueño.

· Amplificaciones de las consecuencias de una noche de sueño escaso (que no se podrá funcionar correctamente si se duerme mal una noche).

Para llevarlo a cabo, hay que darse cuenta de estas creencias erróneas y el profesional que nos trate nos ayudará a desarrollar ideas más positivas y menos intranquilizantes sobre el tema.

Si quieres más información sobre la ansiedad, puedes encontrarla en los foros de la web Aorana.