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Test del Sueño (Escala de Epworth)

Averigua si padeces algún tipo de insomnio realizando este test, aunque se trata de algo meramente orientativo y sobre todo si percibes cualquier anomalía acude a tu médico de cabecera.

Marca una sola respuesta por pregunta

I) Durante el mes pasado, ¿cómo consideras las calidad de tu sueño?

  1. Muy buena
  2. Aceptablemente buena
  3. Ligeramente pobre
  4. Muy pobre

II) Durante el mes pasado, ¿aproximadamente cuántos minutos necesitaste usualmente para dormir una vez que decidiste ir a dormir?

  1. 0-20 min.
  2. 21-30 min.
  3. 31-60 min.
  4. más de 60

III) Durante los últimos 30 días, ¿cuántas veces te has despertado cada noche?

  1. Ninguna
  2. 1-3
  3. 4-5
  4. más de 5

IV) Cada noche, durante el pasado mes, cuántas horas has dormido realmente sin contar las que estuviste despeirto?

  1. 8 horas
  2. 6-7 horas
  3. 5-6 horas
  4. menos de 5 horas

V) Durante el pasado mes, ¿te sentiste con sueño durante el día?

  1. Nunca
  2. Un poco
  3. Bastante
  4. Todo el tiempo

VI) En el pasado mes, cuántas veces tuviste que tomar algún producto de venta libre (infusiones, preparados de Homeopatía, extractos de hierbas en comprimidos o gotas), para poder dormir?

  1. Nunca
  2. De 1-7
  3. 8-20
  4. Más de 20

VII) ¿En el pasado mes, cuántas veces has tomado medicamentos sedantes de venta bajo receta para dormir?

  1. Nunca
  2. De 1-7
  3. 8-20
  4. Más de 20

Evaluación: suma los puntos que corresponden a los números de la izquierda. Si la puntuación total es:

  • de 7 a 9: no padeces de insomnio
  • de 9 a 14: insomnio leve
  • de 14 a 21: insomnio moderado
  • de 21 a 28: insomnio severo