La relajación es la clave para conseguir conciliar el sueño. Tu cuerpo, pero sobretodo tu mente, deben estar relajados y tranquilos, libres de tensión. Para conseguirlo, una buena técnica es preparar alguna bebida relajante.
Hay una gran variedad de bebidas y brebajes que pueden relajarte. Nosotros te recomendamos que tomes un vaso de leche caliente unos 15 minutos antes de irte a la cama. La leche contiene calcio, un elemento que ayuda a combatir los nervios y contribuye a la relajación.
También puedes prepararte infusiones tranquilizantes como tila, manzanilla, hinojo o anís. Todas estas hierbas contienen propiedades relajantes y son muy fáciles de conseguir.
Las infusiones relajantes más conocidas generalmente se elaboran con: pasiflora, valeriana, tila, azahar, hierba luisa, melisa, mejorana, espino blanco, lúpulo, lavanda y verbena.