Averigua si padeces algún tipo de insomnio realizando este test, aunque se trata de algo meramente orientativo y sobre todo si percibes cualquier anomalía acude a tu médico de cabecera.
Marca una sola respuesta por pregunta
I) Durante el mes pasado, ¿cómo consideras las calidad de tu sueño?
- Muy buena
- Aceptablemente buena
- Ligeramente pobre
- Muy pobre
II) Durante el mes pasado, ¿aproximadamente cuántos minutos necesitaste usualmente para dormir una vez que decidiste ir a dormir?
- 0-20 min.
- 21-30 min.
- 31-60 min.
- más de 60
III) Durante los últimos 30 días, ¿cuántas veces te has despertado cada noche?
- Ninguna
- 1-3
- 4-5
- más de 5
IV) Cada noche, durante el pasado mes, cuántas horas has dormido realmente sin contar las que estuviste despeirto?
- 8 horas
- 6-7 horas
- 5-6 horas
- menos de 5 horas
V) Durante el pasado mes, ¿te sentiste con sueño durante el día?
- Nunca
- Un poco
- Bastante
- Todo el tiempo
VI) En el pasado mes, cuántas veces tuviste que tomar algún producto de venta libre (infusiones, preparados de Homeopatía, extractos de hierbas en comprimidos o gotas), para poder dormir?
- Nunca
- De 1-7
- 8-20
- Más de 20
VII) ¿En el pasado mes, cuántas veces has tomado medicamentos sedantes de venta bajo receta para dormir?
- Nunca
- De 1-7
- 8-20
- Más de 20
Evaluación: suma los puntos que corresponden a los números de la izquierda. Si la puntuación total es:
- de 7 a 9: no padeces de insomnio
- de 9 a 14: insomnio leve
- de 14 a 21: insomnio moderado
- de 21 a 28: insomnio severo