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Técnicas de relajación

· Relajación muscular progresiva o de Jacobson: se enseña a que los músculos del cuerpo se contraigan y se relajen, para después inducirlos conscientemente a su relajación.

· Respiración abdominal

· Visualización guiada de imágenes: se entrena la concentración en imágenes relajantes o neutras con el objetivo de disminuir la excitación cognitiva y relajarse.

· Entrenamiento autógeno: Consta de dos fases:

· 1ª: se trabajan una serie de sensaciones progresivamente(peso, calor, regulación cardíaca, control de la respiración, calor abdominal y sensación de frescor en la frente).

· 2ª: consta de las producciones imaginarias (sueños y visiones).

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